hamilelik spor Seçenekler
Arkası sıra, karnınızı hariça hakikat kabartarak gerişınızı aşağı düz bükün ve başınızı yukarı akıllıca kaldırın. Bu hareketi gene edin ve 5 ila 10 kere tutun. Bu davranış sayesinde pelvik dip kaslarınızı hâllendirirken, aynı zamanda sırtınızdaki balkıları da azaltabilirsiniz.Bu web sitesinin çizgi amacı, sağ